Продолжим наше знакомство с «ленивыми» практиками. Прокачаем всю свою энергетическую «проводку» при помощи упражнения «Дракон», взятого из арсенала тибетских монахов, — соединим в себе энергию Земли и Солнца.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, ступни параллельны, колени слегка согнуты. Руки поднимите наверх чуть выше макушки головы и разведите их на уровень плеч открытыми ладонями вверх, локти полусогнуты. Вспомните про позвоночник. Сделайте глубокий вдох-выдох и еще раз вдох-выдох.
Далее настраивайтесь на три верхние точки входа солнечной энергии — две ладони и макушка. Вдыхаете — и втягиваете в себя «огненную лаву из ядра Солнца», опускаете ее в солнечное сплетение. Сделайте паузу, давая возможность энергии полностью усвоиться. Ловите ощущения на ладонях и на макушке (возможно ощущение движения волос). А затем на выдохе выпускайте этот поток энергии через ступни ног и через копчик в землю.
Теперь настройтесь на ядро Земли. На вдохе втягивайте через «ротики» на ступнях и через копчик земную энергию, доведите ее до солнечного сплетения. Сделайте паузу для усвоения, а затем выталкивайте ее через макушку и ладошки вверх, отдавая Солнцу. Одно движение: Солнце — Земля — Солнце. 5-11 движений — и заряд бодрости на день вам гарантирован.
Когда упражнение будет освоено, его можно усложнить. Находясь в стойке с согнутыми коленями, можно присесть в более низкую стойку (на «хвост Дракона») и продолжить плавное дыхание. В этом случае движение энергий по каналам ног усилится, возможно, возникнет дрожь, появится ощущение жара. Стоять так рекомендуется до состояния среднего дискомфорта, затем необходимо выпрямиться, потрясти ногами, расслабиться. Вдыхайте легкость, выдыхайте тяжесть. Легкость — это когда вы представляете себя, например, воздушным шаром, который при вдохе надувается. А тяжесть — когда шарик сдувается.
Полезный совет!
Это упражнение можно применять, прокачивая энергию по органам, которые связаны между собой. Например, такую пару составляют глаза и печень.
1. Сядьте удобно, расслабьтесь, вдохвыдох. Глаза легкие — печень тяжелая. Глаза заполняются воздухом, мышцы расслабляются, зрачок сам наводит нужный фокус, а печень слегка уменьшается (не скукоживается), тем самым увеличивая свое кровоснабжение.
2. Глаза тяжелые — печень легкая. Глаза как бы «сдулись», кровообращение улучшилось, глазные мышцы приобрели тонус, а печень увеличилась, стала более воздушной.
Упражнение повторяем десять раз.
Теги: "ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ МАГИЯ" УРОК № 7
