Принять удобное положение. Максимально раслабится и затормазить психику.
Представьте максимально реалистично перед собой большой сосуд с водой. Дыхание должно быть поверхностным. Теперь вдохните и как бы при вдохе втяните прохладную воду из сосуда в себя. Конечно не всю воду одним вдохом а только не большую её часть. На вдохе втягивайте в себя воду а на выдохе чувсвуйте как она расходится по всему телу.
Далее почувствуйте психическое состояние воды-текучее, изменчивое и всепроникающее.
В конце на выдохе направляйте порцию воды обратно в сосуд. Как правило на первых порах это 7-10 выдохов.
Закончив упражнение следует отдохнуть.

Теги: Отождествление с Водой