Алла Ковалева, 10 января 2020

20 лет назад подобно эпидемии в Америке распространилась практика позитивного мышления. Сейчас все более популярной она становится и в России. Но психологи предупреждают: позитивное мышление – опасно для психики.
*
Многие встречали и даже читали книги, которые настраивают человека на позитив, учат искать в жизни добро и радость, видеть красоту вокруг и в себе лично. Все это называется позитивная психология, основоположником которой стал американский психолог Мартин Селигман. Именно он в 1998 году ввел этот тренд, все иные направления психологии стал называть «негативными». В настоящее время многие психологи пытаются убедить, что все несчастья – это возможность изменить свою жизнь к лучшему. А если вы не смогли этого сделать, то это значит, что не старались или не хотели.
*
Однако американский психолог Барбара Холд одна из первых заявила, что позитивная психология – бесполезное повторение слов о добре и радости и порой опасная для психики практика. Она назвала ситуацию, которую создали позитивные психологи, «тиранией позитива». Все оказалось не так, как говорили позитивные психологи - те, кто пытались следовать их концепции, чувствовали себя хуже, страдали от чувства вины и беспомощности и напрочь лишались умения решать свои проблемы.
*
По мнению Холд, все наставления позитивных психологов – это ни что иное, как лишь позитивные иллюзии.
*
Вместо того, чтобы решать реальные проблемы, человек начинает строить воздушные замки в голове. Когда человек думает о себе лучше, чем он есть, он утрачивает мотивацию что-либо делать для настоящего, а не иллюзорного саморазвития.
Отсюда, по мнению Барбары Холд, появляются лежащие на диване неделями люди, которые то и дело рассуждают о том, как несправедлива к ним жизнь: они ведь у мамы самые лучшие, так почему работодатель этого не видит и не предлагает повышения. Развивается ощущение беспомощности и отсутствия выхода из сложной ситуации: несмотря на какой-либо негатив в жизни, человек твердит, что у него все прекрасно.
*
Человек, очарованный собственными позитивными иллюзиями, воображает себя всемогущим, а жизнь – простой и понятной. Пока в его голове разворачиваются огромные перспективы и создаются «наполеоновские» планы, реальность раз за разом несет один сложности.
*
Сторонники позитивного мышления любят ссылаться на буддистскую философию. Мол, если думать о хорошем, Вселенная все исполнит, карма подчистится сама собой, чакры откроются, и энергетические потоки польются радужной рекой отовсюду. Это не имеет ничего общего с учением о непривязанности, которое является основой буддистской философии, заверяет Холд.
*
Не позволяй беспокойному уму цепляться ни за хорошее, ни за плохое, не воспринимай собственные эмоции как ориентир в любой ситуации, осознавай их, умей не длить их до бесконечности – вот истинный смысл учения буддистов.
*
Позитивные психологи предлагают взять от этой вполне разумной концепции только внешнее (мол, в любой ситуации «улыбаемся и машем»), даже если для этого придется затолкнуть свои эмоции настолько глубоко, что они начнут проявляться в виде симптомов психосоматического заболевания.
*
От позитивной психологии ухудшаются социальные отношения, убеждена оппонент Селигмана. Очень сложно реагировать на любые жизненные испытания позитивно, чтобы ни случилось в жизни. Даже самые мелкие неприятности могут так выбить из колеи, что и не выберешься. Холд говорит, что если вы решите практиковать позитивное мышление, то такой день наверняка закончится не самыми позитивными эмоциями.
*
Среди них будет чувство вины, ведь сильные люди борются ежедневно. Только лишь слабаки опускают руки. Обязательно появится гадкая мысль вроде «я не хочу, чтобы мою слабость видели другие люди». И это будет началом социальной изоляции, которая в дальнейшем способна привести к депрессии и другим психическим проблемам, из-за которых в дальнейшем можно потерять друзей и близких.
*
У человека создается иллюзия контроля жизни. Если представить, будто проблемы нет или она не так серьезна, как кажется, проблема не исчезнет. А позитивное мышление призвано именно замалчивать силу проблемы, либо вовсе игнорировать проблему, не искать путей ее решения, находиться в состоянии хронического стресса.
*
Позитивное мышление будто ставит запрет на эмоции, которые являются нормальной частью человеческой жизни. Все мы время от времени испытываем печаль, гнев, разочарование.
*
«Нормальная» психология утверждает, что мы можем ощущать любые эмоции из позитивного и негативного спектра, главное – осознавать их. Тогда появятся способы что-то делать с мыслями, которые возникают в ответ на эти эмоции, и тем самым менять свое поведение, а значит, и жизнь, к лучшему. Если вы игнорируете «плохие» чувства, ставите на них запрет, это не значит, что вы перестанете их ощущать. Зато гарантированно потеряете связь со своим телом, что грозит самыми разными проблемами – от расстройств пищевого поведения до опасных зависимостей.
*
Человек, практикующий позитивную психологию, имеет завышенную планку ожиданий. Пока он воображает какую-то идеальную жизнь, полную радостей, успеха и безусловной любви, реальность оказывается иной. И это приводит к невротизации, разочарованию и новым попыткам «стать лучше» вместо того, чтобы адаптироваться к обычной жизни, где есть радости и печали.
*
Попытки видеть в жизни только хорошее так же бессмысленны, как чрезмерное эмоциональное «зависание» в негативных событиях. Не стоит воображать, будто вы восседаете на облаке под радугой в то время, как вас в который раз оскорбляет партнер.
*
Сформулировать проблему иногда не так-то просто: для этого нужно понять, что вы чувствуете, поймать сопутствующие этим ощущениям мысли, оценить их конструктивность и потом уже решить, как действовать. На этом основана когнитивно-поведенческая терапия, которая, согласно данным исследований, оказывается едва ли не такой же эффективной при депрессии, как лечение антидепрессантами.
*
Позитивное мышление – тренд, который не лишен разумного зерна, если вы склонны к чрезмерному пессимизму. Однако возводить воздушные замки из иллюзий тогда, когда нужно искать эффективные инструменты для решения проблем – пустая трата времени.

Теги: Позитивное мышление убивает психику человека?