Суфийская практика «Открытие сердца»

Когда сердце открыто, мы не только можем дарить любовь, но и способны ее получать. Когда сердце открыто, любовь не может остаться безответной.
*
Встаем. Руки кладем на область сердца: правую на грудь, левую на спину.
*
Все внимание переносим на сердце, вдох, и с выдохом делаем шаг левой ногой вперед и открываем руки — открываем сердце. И закрываем снова.
*
Делаем шаг правой ногой, и опять выдох к миру, и вдох к себе. И так продолжаем. С выдохом посылаем любовь, открываем свое сердцем на вдохе принимает любовь. Выдох и вдох к себе. Выдох — шаг вперед, вдох принимаем и стараемся держать свое внимание на сердце.
*
Продолжаем практику три минуты. И останавливаемся. Руки на сердце и слушаем, что происходит внутри.
*
Практику делаем три минуты.
*
Практика помогает открыть сердце для энергии любви.

Теги: Суфийская практика «Открытие сердца»