Техника изменения судьбы «Рефрейм содержания»

рефрейм содержания позволяет вам избавиться от чувства беспомощности, злобы или любого другого негативного отношения к ситуации прошлого, и приобрести позитивные чувства по отношению к ней.
*
Ваша задача состоит в помещении ситуации в другую рамку или фрейм. Метод требует частичного анализа.
*
1. Выберите негативную ситуацию или обстоятельство, отношение к которой вы хотите изменить.
*
2. Старайтесь ответить на вопросы:
*
А. Какие хорошие стороны есть у этой ситуации?
*
Б. Что вы приобрели благодаря этой ситуации?
*
В. Могло ли стать всё намного хуже, чем было?
*
Г. Как будет выглядеть эта ситуации спустя пять или десять лет?
*
3. Продолжайте перебирать в голове позитивные стороны ситуации, до тех пор, пока у неё не пропадёт негативный окрас.
*
Приведу простой пример: «Уволили с работы» это плохо.
*
Но: «Это повод найти что-то лучше», или: «Зато теперь я могу заняться тем, что мне нравится».
*
Продолжая искать позитивные аспекты ситуации, вы очищаете свой разум от негативных эмоций, что позволяет вам находить правильные решения для будущего.
*
С другой стороны, если вы продолжаете сосредотачиваться на негативных аспектах ситуации, это влечёт за собой возникновение новых проблем и неудач.

Теги: Техника изменения судьбы «Рефрейм содержания»