Техника управления страхами
⠀
Страх - здоровая эмоция, многим сохраняет жизнь.
Но когда становится в избытке, - тревога начинает управлять сознанием.
*
Страх - это напряжение в теле.
А на напряжение мышц тратится очень много энергии.
*
Следовательно, страх может съесть кучу энергии.
Замечали подобное?
*⠀
Сейчас страхом охвачено практически все население планеты: кто за жизнь, кто за завтрашний день, остаться без денег.
Даже если вроде и не боитесь сами, - за стенкой сидит сосед, смотрит новости и испытывает такой страх, который пробивает и ваше ментальное поле.
И так и разносится будто вирус, - только страх.
*⠀
Сделаем простое упражнение
Поможет убрать зажимы, блоки в теле, и высвободить энергию.
*⠀
При появлении чувства тревоги, паники, сделайте дыхательную практику:
- медленный вдох (мысленно считайте до 5)
- задержка дыхания (считаем до 8 или сколько получится)
- медленный выдох (считайте до 5)
*
Усложняем практику:
*
На вдохе поднимите руки, а выдыхая отпускайте, напрягая мышцы живота, представляя что с выдохом выдавливаете из тела страх. Остаётся расслабленность и спокойствие.
*
Делайте упражнение столько, сколько потребуется.
Страх уйдёт, ослабеет, когда станет нечем питаться.
Направьте энергию на работу, домашние дела, спорт, учёбу.

Теги:  Техника управления страхами