От автора: Сейчас много пишут о волшебной уборке, магической уборке или уборке в стиле дзен.

Посмотрим, что можно убрать в сфере эмоций, чтобы жизнь стала лучше.
*
Эмоции бывают разными. Есть и такие, которые можно отнести к категории  грязных и вредных . Они и пользы не приносят и избавиться от них бывает сложно. Как от  старого чемодана без ручки-  идти мешает, а выбросить жалко. Встречаются люди, которые  страдают от хлама в  своих собственных эмоциях, которые наполнены грязными привычками и мыслями.  Иногда за этим  человека уже и не видно.
*
Если вы относитесь к таким людям, то пришло время поработать с эмоциональным минимализмом. Под этим выражением понимается не скучная и унылая жизнь. Скорее, это призыв покончить с эмоциональным беспорядком – с мусором, который больше нами не используется, но все еще сидит в наших сердцах, собирает пыль и вызывает новые проблемы.
*
5 способов провести уборку в эмоциональной сфере:
*
1. Минимизируйте гнев.
*
Порой в шкафах скапливается столько ненужных вещей, которые собирают пыль, что отсортировать полезные предметы становится все сложнее.
*
То же самое и с гневом. Наше сердце наполняется злобой, которую со временем становится все сложнее вычистить. Гнев накладывается на гнев, и вскоре самые незначительные проблемы начинают казаться масштабными.
*
Гнев может стать очень мощной привычкой. Но вы можете начать с малого и перестать обвинять других в их действиях. Перестаньте искать злые умыслы в чужих словах, взглядах или тонах. Перестаньте требовать совершенства и позвольте людям быть такими, какие они есть на самом деле. Все мы несовершенны, не принимайте эти недостатки как личное оскорбление.
Ослабьте хватку, пусть гнев выскользнет из ваших рук и преобразуется в новое отношение терпения и сострадания.
*
2. Минимизируйте зависть
*
Самой важной проблемой является проблема отсутствия доступного пространства. Чем больше бесполезных вещей мы храним, тем меньше места остается для чего-то нужного.
*
Это относится и к зависти. Она не позволяет привносить в жизнь то, что нам действительно необходимо. Мы акцентируем свое внимание на чужих достижениях и расстраиваемся из-за побед окружающих. Зависть основывается на предположениях о том, что выигрыш одного человека означает проигрыш для другого. Такое мышление не соответствует действительности и становится мощнейшим демотиватором.
*
Радуйтесь победам других. Избавьте себя от чувств, подавляющих действия. Позвольте любви циркулировать в вас и передаваться окружающим. В конце концов, любовь – это всеобщее противоядие от зависти.
*
3. Минимизируйте обиды.
*
Мы сохраняем вещи, которые точно нам не пригодятся. Они заполняют коробки, ящики, полки.
*
Зачем мы это делаем? Чаще всего они представляют собой физические очертания о драгоценных воспоминаниях. Мы опасаемся, что наши воспоминания исчезнут, когда мы избавимся от этих вещей.
*
Разве не то же самое происходит, когда мы удерживаем обиду? Мы получаем боль и держимся за нее, опасаемся забыть, и тем самым становимся уязвимыми к новым обидам.
*
Вместо этого выкиньте переживания. Отпустите желание наказать и откройте свое сердце для прощения. Освободите себя от боли и живите настоящим моментом. Будьте свободны от раздумий о прошлом и будущем.
*
4. Минимизируйте страх.
*
Страх – это еще один кусок мусора, который мы зачастую используем без надобности.
*
Вы не должны полностью от него избавляться. Это удобное устройство в опасных для жизни ситуациях. Но не позволяйте страху постоянно контролировать вас. Интенсивность страха необходимо уменьшать в особенности тем, кто постоянно страдает от беспокойства.
*
Когда вы отпускаете страх и действуете вопреки ему, приходит осознание того, что это всего лишь эмоция, вполне подвластная вашему контролю.
*
5. Минимизируйте пессимизм.
*
Преимущество пессимистов заключается в том, что они всегда правы (только в их сознании). Почему? Они 1000 раз игнорируют то, что получилось хорошо, а как только происходит что-то плохое, кричат о том, что так и знали.
*
Эта стратегия позволяет концентрироваться только на отрицательных событиях и не замечать положительных. Отпустите ее. Не держитесь за негатив, сконцентрируйтесь на позитиве.
*
Начните с того, что вас больше всего беспокоит сейчас и постепенно двигайтесь к тому, чтобы навести полный порядок.
*
Если вам сложно самому все сделать и убрать- вам может помочь профессиональный психолог.
*
С уважением, ваш консультант Поначевная Татьяна

Теги: Грязные эмоции, мешающие жить